备战高职高考有哪些心理调节的方法？

高职高考是莘莘学子共同的目标，当然高职高考的压力也使不少考生感到焦虑、无所适从，考试固然重要，但要适当的进行调节。下面是心理调节的十大是实用语录，备战考试的考生可以看看，对心理调节会有帮助的。

1、倾诉：假如你正为高职高考所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正，减少心理压力。

2、听音乐：考试前听听轻松的音乐有助于缓解压力，舒缓心绪。

3、读书：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

4、大声呼喊：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

5、不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错

6、免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，尤其是在高考这个特殊时期。

7、遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。高考时要求考生沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

8、逐一解决紧张：忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

9、眺望远方;一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

10、换个环境:适当的改变环境可以减轻心理压力，高考心理压力大，所以好的环境能让身心得到放松。

　　备战考试的考生不妨在闲暇时看看，会有助于高考心理减压的。、

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