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admin_hua2022-09-22 11:45:45高职高考606来源:高职高考信息网

饮食

考前食谱

考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。

每天宜吃2个水果

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克。另外,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

厌食宜少食多

考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加考生进餐的次数,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以让考生摄取到一天所需的营养量。