高考前孩子心理压力大怎么办

现在家庭特别重视孩子的考试，特别是在高三备考过程中，家长为了让孩子增强成绩，可能在补课方面费了大量的金钱，孩子呢也在复习中投入了很大的时间和精力，因此就会对高考成绩产生高期待，一旦孩子没有发挥好，无论是对孩子还是对家长，都会打击很大，产生心理落差，所以这种高期待值也成为高考压力的一个重要的原因。

高考前孩子心理压力大怎么办：

1、找人倾诉

倾诉是缓解压力的有效方法，找个值得信赖的朋友把自己的心里话说出来，可以相互安慰和鼓励，倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，最好是比你自己年长，有高考经验的学长学姐。师生之间的交流也起到关键作用，在每个人的学生生涯中，都有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能进行心灵上的交流，将更有助于学生找出解决的办法，也可以得出新的感悟，从而更好更合理的安排自己的学习和生活。

2.正确面对竞争

很多同学的压力都是来自同学而非自己。但是我们要认清一个现实，人和人是不一样的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的学生学习很轻松，有的却怎么努力也达不到理想的成绩。这时候怎么办？就要正确认知自己、接受自己。不去和别人比，只和自己比，只和自己的昨天比。

3、体育锻炼

当运动变成生活的一个部分时，就会有一种美好的感觉，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。无论是剧烈运动还是短暂的十分钟慢跑或散步都可以增加人身体运啡肽的水平，有助于缓解由于压力过大而造成的烦躁、抑郁等心理状况。

4，要调整自己对于高考的预期。

你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

5.处理好和父母的关系

青春期的孩子和父母之间的关系可以用“相爱相杀”来形容。

对孩子来说，父母的唠叨、过度的关注使他深感厌烦。对父母来说，孩子的暴躁、不通人情、拒绝沟通，也是一个很大的心理压力。

双方其实都有爱，但在这个特殊的时期，很多家庭处理不好彼此的关系。所以作为子女，要体谅父母，理解父母，学会换位思考，将来你成为父母可能也会象你父母一样。这么想，就不会再纠结再烦恼了。

6.适当放松自己

弦绷的太紧容易断。紧张焦虑的时候，可以暂时放下学业，休息一段时间。比如到郊外玩两三天，放空大脑，充足的氧气、幽静的环境，会使人身心愉悦、心态平和。

7.必要时找找心理医生

不要讳疾忌医。心理有问题不代表就是精神有病。现代人的心理压力已经成为一个普遍的现象。要正确面对自己的状态，敢于承认自己存在的问题，用科学的方法进行有效的解决。

人生短短百年，高考只是组成人生的一个重要部份，他并不是你人生的全部。当我们站在时间的长河里来看高三生活，或许你会有一个全新的视角，相比漫漫人生路，高三只是人生旅程的一小段，未来的路还很长，我们没必要迷失在这小段路中，他只是人生对你的考验，胜利了没必要骄傲，失败了也不要气馁。