高职高考考前如何轻松减压？_惠州星华教育高职高考

　　高职高考考前如何轻松减压？很多同学都会问这个问题，那么下面星华教育老师给大家解答一下这个问题。

　　1、自我宣泄

　　考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。

　　2、学会深呼吸

　　考生可以坐着或者躺着，首先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复多次。

　　3、按摩内关穴

　　考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

　　4、全身肌肉放松

　　闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

　　5、积极想象

　　可以尽量回想自己曾经成功的时候，或听听音乐。

　　6、洗澡放松

　　将自己完全浸泡在水中，通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。

　　7、食物减压

　　牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分，考前可多吃些。

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