如何提高晚自习学习效率？_惠州星华教育高职高考

如何提高晚自习学习效率？接下来跟着惠州星华教育老师一起来了解一下，希望对大家有用。

1、明确晚自习的学习任务

学习之前，一定要以文字形式列出任务清单，细化上文提到的四大步骤。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

2、晚自习前注意整理

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。在整理的过程中也是对学习任务的梳理。

3、在学习之前不要闲聊

在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。在学习之前不妨自己定下一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。

4、比较心烦时，试着马上学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。

5、在晚上学习时多喝水少喝饮料

一般晚上学习时，常会喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提习效率不见得有效。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢大脑的思维速度，影响你的学习判断力。最好多喝水。

6、减少学习时的干扰

在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

7、晚饭不要吃得过饱

很多同学晚饭总是大吃一顿，时间长了不仅体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

8、学习40分钟左右要休息一下

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

9、用一个好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

10、尽量11点前睡觉

没有足够的睡眠，导致第二天学习的时候精神焕散，昏昏欲睡。其实熬夜学习并不利于提高学习效率，反而会持续进入死循环，因此晚上的学习也要把握在合理的范围内。

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