如何治疗拖延症？_惠州星华教育高职高考

如何治疗拖延症？很多同学都会问这个问题，那么下面惠州星华教育老师给大家解答一下这个问题。

 
一、要安排一个不容易被打扰的环境
 
可以是书房或者自己的办公室，把门关上，贴上“请勿打扰”的牌子，把你手上的手机/pad/kindle/游戏机通通都关闭了，好好的静下心来做一件事情，对了，如果不用电脑就把网线拔了。
 
二、利用同伴们的压力
 
个人的努力有时候需要榜样的力量来激发，如果你想努力奋斗学点东西的话，推荐像大多数考研考公务员的小伙伴一样，经常去图书馆学习 ，这些地方一般都有一种凝重的杀气，让人不敢轻松懈怠下来。
 
或者你身边有一个比你拼命许多的小伙伴，那么，请天天待在他的身边。
 
三、计划，你倒是计划啊
 
拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是定计划，他们普遍认为计划没有变化快，计划没有什么卵用。
 
事实上，计划会让你的生活井井有条。为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性，因为他们往往会认为把日程表排得满满都是工作学习就是个好计划 （可是臣妾做不到还是不做计划了吧），事实上错了，会制定计划的人一定会有效的安排工作和休闲的时间，而不是一味的只知道工作和学习。
 
四、 别破罐子破摔！不要被拖延症牵着鼻子走
 
拥有拖延症的人情商普遍有待提高，别不服气，拖延症会让人控制不了自己理性的思维，同时也克服不了拖延的恐慌。
 
从自我的各种情绪里抽离出来吧，直接开始动手做一件你想去提高自己的事情，只要开始做，哪怕只做了一点点，拖延焦虑就会减少，信心就会逐步恢复。
 
五、分解目标，只做一件事
 
把大的目标分割成小的任务(task)，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。
 
六、坚持，坚持，坚持（重要的事情说三遍）
 
“21天习惯定理”大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早起，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。
 
拖延症每个人或多或少都会有，但尽我们所能将摆脱拖延症，哪怕你的一点点努力可能都能让你的学习提升一大步。

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