如何改善高职高考考生的睡眠？

如何改善高职高考考生的睡眠？今天广州星华教育老师给大家分享一下，希望对大家有帮助。

首先，我们一起来了解一下为什么高职高考考生睡眠不好？

1、学业繁重，学习压力大

学生学业繁重，学习压力大，这也是最主要的原因。为了能够考上好的大学，大家都选择和时间赛跑，通过不断的学习来提高自己的学习成绩。

说到这点，就不得不提到前几天的微博热搜“深夜爸爸问老师睡了吗”其实，说到底还是因为学业繁重！

2、沉迷网络       

部分学生沉迷于网络，控制力又弱，宁愿牺牲睡眠时间也要娱乐，最终导致白天的精神状态很差。

不管是哪个原因，都应该引起家长们的高度重视。毕竟，睡眠不足将会给孩子带来一系列的影响，具体哪些方面请往下看。
 

3、不利于精神健康

美国哥伦比亚大学的研究人员曾发布了一个关于睡眠的报告。该报告通过对15659名青少年的睡眠状况和日常行为进行跟踪调查，发现睡眠和青少年的精神健康有密切的关联。睡眠不足，可能会造成青少年抑郁症，甚至会导致孩子产生自杀的念头。

4、免疫力下降

中国睡眠研究会教育委员会常务委员王赞表示，睡眠一般可分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠，非快动眼睡眠主要用于体力、免疫力恢复和生长激素的分泌，快动眼睡眠有助于记忆力和智力发育。前半夜非快动眼睡眠占的比例较多，分泌的生长激素也较多，因此青少年在10点以前睡觉，会有助于身体发育。

5、记忆力下降，影响学习

教育专家孙云晓认为，如果学生睡眠不足，大脑就没有时间去消化白天的学习内容，这样除了影响记忆，还降低了学习效率。长期的睡眠不足则会导致学生上课注意力不集中，影响学习成绩。

既然睡眠不足的危害这么大，那我们应该如何改善睡眠呢？

一、学生怎么做

①  制定详细的学习计划，提高学习的效率，避免做无用功。要善于总结，对于完全掌握的知识点，尽量不要花太多时间，而是要着重关注那些错题，这样能节约很多时间做更多的事，从而给自己留出较多的睡眠时间。

②  在感觉压力大时，可以适当通过听音乐、跑步等方式放松自己。

二、家长怎么做

①  家长在家时可以对孩子进行督促，关注孩子的身心健康，周末可以带孩子出门放松放松，缓和一下学习紧张的心情。

②  不要给孩子施加太多的压力，要讲究一个度。

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